栄養バランスチェック

もしかして私、〇〇不足…？

以下の項目の中で、該当するものをチェックしてみましょう。
さまざまな体と心の症状と栄養の状態は、とても関係があります。

鉄分(Fe)チェック

1. たちくらみ、めまい、耳鳴りがする。
2. 肩こり、背部痛、関節痛、筋肉痛がある。
3. 頭痛、頭重になりやすい。
4. 力が弱くなった。
5. よくアザができる。
6. のどに不快感(つかえ感)がある。
7. 階段を上ると疲れる。
8. 夕方に疲れて横になることがある。
9. 生理前に不調になる。
10. 生理の出血量が多い。

タン白質(Pro)チェック

1. 肉や卵などはあまり食べない。
2. 野菜中心、あるいは和食中心である。
3. タン白質は大豆食品から十分摂れると思う。
4. ご飯やパン、麺などで食事を済ませてしまう。
5. 成長期である。
6. 妊娠、授乳中である。
7. ステロイド剤を使用している。
8. スポーツをする。あるいは肉体労働である。
9. 胃薬をよく使う。
10. 腕や太ももが細くなった。

亜鉛(Zn)チェック

1. 風邪をひきやすい。
2. 洗髪時、髪が抜けやすい。
3. 食欲不振になりやすい。
4. 肌が乾燥しやすい。
5. 傷の治りが悪い、跡が残りやすい。
6. 爪に白い斑点がある。
7. 味覚や嘆覚が鈍い。
8. 性欲が落ちた。
9. ネックレスなどで皮膚炎が起こる。
10. 傷や虫刺されが膿みやすい。